[...] + fasolka szparagowa 1 łyżka oliwy Podwieczorek 100g dorsza warzywa ok 200g kolacja 2 jaja + szpinak 200g + łyżka oliwy 50 g płatków owsianych jogurt 200g kiwi II sniadanie ser biały chudy 100g 60 g chleba pełnoziarnistego domowego obiad 100 g piersi z kurczaka lyżka oliwy 50g ryżu brązowego podwieczorek 100g dorsza warzywa ok 200g kolacja 2 [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
[...] 0,1 8,4 Jaja - białko (32) 96 47 10,5 0,7 0,2 0,0 0,0 ser pleśniowy 20 75 3,5 0,2 6,7 0,0 0,0 ser grana padano 20 77 6,6 0,0 [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] 0,1 8,4 Jaja - białko (32) 96 47 10,5 0,7 0,2 0,0 0,0 ser pleśniowy 20 75 3,5 0,2 6,7 0,0 0,0 ser grana padano 20 77 6,6 0,0 [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
[...] Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 14:00 p1 458 59,4 15,3 17,8 2,7 0,1 ser grana padano 40 154 13,2 0,0 11,2 pieczeń 200 304 46,2 15,3 6,6 [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 14:00 p1 458 59,4 15,3 17,8 2,7 0,1 ser grana padano 40 154 13,2 0,0 11,2 pieczeń 200 304 46,2 15,3 6,6 [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] 1 090 32,5 175,5 27,5 18:00 p2 810 75,2 48,9 30,8 8,8 0,0 ser grana padano 30 115 9,9 0,0 8,4 Jaja - żółtko (15) 30 94 4,6 0,1 [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
[...] 1 090 32,5 175,5 27,5 18:00 p2 810 75,2 48,9 30,8 8,8 0,0 ser grana padano 30 115 9,9 0,0 8,4 Jaja - żółtko (15) 30 94 4,6 0,1 [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
REDUKCJA DZIEŃ 84 VLCD DZIEŃ 6 Powiem tak...jeśli jeszcze raz będę miał taki deficyt energetyczny w robocie jak dzisiaj u tej samej kierowniczki to mnie chyba wywalą. Mówią coś do mnie to mówię ok i nagle nie pamiętam co gadali. Kierowniczka mówi idź za 5 min zrób to, pomóż tam - spoko. I nagle zwiecha, siedzę przed kompem i nic. Typ, taki [...]
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
[...] jabłko 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) makaron 120g+pierś z kurczaka 100g+gorzka czekolada 4 kostki 4) owsiane 100g+jaja x3+wiórki kok. 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Chciałem porównać dzisiaj obwody jak się zmieniły ale popełniłem [...]
GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!
Carrefour 30,03 - 04,04,2016 winogrono różowe 7,99 za kg twaróg chudy, półtłusty FIGAND 1,99 za 250g serek wiejski PIĄTNICA(2 rodzaje) 3,99 za 500g jaja M 10szt WOLNY WYBIEG 5,69 warzywa na patelnie CARREFOUR 2,49 za 450g kabanosy MADEJ & WRÓBEL 120g za 3,79 mąka Basia z pełnego przemiału 3,29 za kg wafle ryżowe GOOD FOOD 2,29 za 100g [...]
---TANIE KUPOWANIE---
Carrefour 30,03 - 04,04,2016 winogrono różowe 7,99 za kg twaróg chudy, półtłusty FIGAND 1,99 za 250g serek wiejski PIĄTNICA(2 rodzaje) 3,99 za 500g jaja M 10szt WOLNY WYBIEG 5,69 warzywa na patelnie CARREFOUR 2,49 za 450g kabanosy MADEJ & WRÓBEL 120g za 3,79 mąka Basia z pełnego przemiału 3,29 za kg wafle ryżowe GOOD FOOD 2,29 za 100g sok [...]
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
[...] 35g+warzywa +50g jabłko 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) schab wieprzowy 130g+ziemniaki 400g 4) owsiane 100g+jaja x3+masło orzechowe 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Ponownie wrzuciłem kreatyne do suplementacji . Siła lekko mi spadła [...]
witam Prosze mi doradzic bo czytam kilka roznych sprzecznych artykułów czasami jaki ser twarogowy ( biały) nalezy spozywac na redukcji ?? ktory z nich jest zdrowszy ser chudy 0% tłuszczu ?? - ten jest podobno lepszy ale (podobno) zbytnio przetworzony i nie do konca zdrowy czy ser pół tłusty ok 4% tłuszczu ?? a ten z kolej jest mniej [...]
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
[...] 35g+warzywa +50g jabłko 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) schab wieprzowy 130g+ziemniaki 400g 4) owsiane 100g+jaja x3+wiórki kok. 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Bardzo aktywny , intensywny dzień . Zrobione około 12km , trening no [...]
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
[...] 35g+warzywa +50g jabłko 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) schab wieprzowy 130g+ziemniaki 400g 4) owsiane 100g+jaja x3+masło orzechowe 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Intensywny dzień , porządki etc przed świętami , ale trening i [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
[...] 537 76,1 22,6 15,5 0,3 2,4 Kefir 50 25 1,7 2,4 1,0 2,4 ser biały chudy 100 113 25,0 2,2 0,5 Jaja - żółtko (15) 45 141 7,0 0,1 [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] 537 76,1 22,6 15,5 0,3 2,4 Kefir 50 25 1,7 2,4 1,0 2,4 ser biały chudy 100 113 25,0 2,2 0,5 Jaja - żółtko (15) 45 141 7,0 0,1 [...]
problem z doborem diety na redukcję
dzieki czyli śniadanie po bieżni mam objaśnione: 4 jaja mix sałatek i 2 kromki grahama ( tylko taki jem) w dni bez bieżni tj: sobota i niedziela jajecznica z szyneczką bez pieczywa a co z drugim posiłkiem biały ser chudy będzie ok z 2 kromkami grahama??
[...] i wjechało pięknie, tylko pisacji brak %-) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Jajka sadzone+ser żółty +chlebek własnego wypieku + warzywa 3) tzw. ,,kolacja Przemysława'' +dorzuciłem suszonych pomidorów https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: Nogi [...]
[...] - Jogurt Naturalny 0% Bakoma; - Jogurt Grecki 0 % Piątnica; - pomidory; - cebula; - chleb pełnoziarnisty z ziarnami soi Oskroba; - zioła prowansalskie; - masło 82 %; - ser smażony TOP Tomyśl; - dorsz wędzony; - ogórki; - rzodkiewki; - szczypiorek; - jajka; - tuńczyk w zalewie solnej Tesco; - Sałatka Jarzynowa Kotlin; - Fasola Biała w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
